jak długo

[...] odróbkowy z czwartku czyli barki i łapy. Tabelki nie będzie bo testowaliśmy siłownię, do której się długo już wybieraliśmy i ćwiczenia były inne niż zwykle i ciężarki jakby cięższe %-). A siłownia to: https://burneikasportsgym.files.wordpress.com/2015/07/logo.png czyli nie było opyerdalania się :-)). 1. maszyna do wyciskania na barki 2. [...]

Kabo nie łapię sensu/celu erraty. Tłumacz:) Mi jest obojętnie czy koniec czerwca czy lipca. Chciałabym biegać tak długo jak pogoda/biodra pozwolą. Termin wyzwania nie moze być za odległy - bo zacznę sobie robić przerwy - ale koniec lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:)

Kabo nie łapię sensu/celu erraty. Tłumacz:) Mi jest obojętnie czy koniec czerwca czy lipca. Chciałabym biegać tak długo jak pogoda/biodra pozwolą. Termin wyzwania nie moze być za odległy - bo zacznę sobie robić przerwy - ale koniec lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:) wytłumaczenie erraty post wyżej :-), ale w sumie napiszę jeszcze dlaczego do [...]

Cisza jakaś, to muszę posta pod postem. A chciałem powiedzieć tylko, że dwa tygodnie zleciały całkiem szybko. Świetnie sobie poradziłeś, kabo dobra robota. Ja dziękuje za wspólnie spędzony czas, było mi bardzo miło. Jakbyś chciał się "pobawić" przez następne dwa tygodnie to jestem do dyspozycji i pobawię się z przyjemnością. I, i idę do lasu bo [...]

[...] o bieganiu. I zamiast coraz szybciej to było coraz wolniej. Edit: dodam jeszcze, że najlepiej sprawdziło się łączenie krótkich i lekkich treningów. Najlepiej 2-4 ćwiczenia przed lub po bieganiu. Ewentualnie po siłowym 30 minut spokojnego truchtu. A jak porządne treningi to wtedy jeden dziennie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-02 08:50:16

Ruski - jak Ty długo to trzymasz w sobie?!?? Kto to jest Masti??:) Challange bardzo mi się podoba - dzisiaj dostałam wynik „świetnie” - chociaż trening spaliłam....,

Szajba ja po prostu nie wiem jak to liczyć, bo przy spokojnym biegu oddycham "długo" a kroczki robię małe, więc zanim zrobię wdech i wydech to tych kroków trochę wpada ;-)

Szajba ja po prostu nie wiem jak to liczyć, bo przy spokojnym biegu oddycham "długo" a kroczki robię małe, więc zanim zrobię wdech i wydech to tych kroków trochę wpada ;-) No bez jaj, umiesz pisać, nawet z sensem to i do trzech zliczysz %-)};-)

Paatik to masz tak jak ja :-) Teren, piękne widoki, długo i spokojnie. Raz w życiu zrobiłam trening na bieżni, akurat moja drużyna robiła grupowy. Ale chcąc biegać coraz dłuższe dystanse trzeba w końcu nad szybkością popracować, bo za dużo czasu mi to zajmuje.

[...] co nie mam nic lepszego nie inwestując więcej czasu i pieniędzy niż potrzebuję obecnie. Jak kupowałem orbitreka to chodził mi po głowie rower spinningowy z wyprzedaży po jakimś klubie i pewnie jakbym wtedy kupił to bym miał spinning (zwykłego rowerka stacjonarnego nie kupiłbym ani teraz ani nigdy %-) ). Ale znowu jakbym miał kupować teraz coś [...]

A kiedy planuejsz jakies sprawdzenie swoich maxow etc? Czy to dlugo falowa sprawa etc? Owna oj na sprawdzanie maxów to ja jeszcze trochę poczekam póki co 4tygodnie ćwiczę w tym kierunku i strasznie mi się to podoba,czuję że żyję i każdy dzień to oczekiwanie na trening,a zwłaszcza oczekiwanie poniedziałku Tak więc stawiam na długofalowy i na [...]

[...] 3x10 (40kg) Wiosłowanie hantelką 3x10 na łapę (13kg) Brzuch siłowo 6serii (3ćwiczenia) czas 98min Uwagi: Nie muszę chyba powtarzać się,że trening był za***isty Tak jak Piotrek kazał robiłam MC z zatrzymaniem na 3s na górze chociaż tak naprawdę przytrzymywałam dłużej jak się potem okazało Dociągania również z przytrzymaniem w [...]

Lubię oglądać Twoje filmiki - masz super mięśnie pośladkowe i dwugłowy bubu dzięki ale dziwnie to zabrzmiało vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu [...]

[...] było piekne super do momentu kiedy oczom widzów ukazał się najwspanialszy z polskich trenerwó i zadał sobie pytanie - Dlaczego polska piłka jest na takim poziomie na jakim obecnie się znajduje(ja bym powiedział leźy:>)?Długo rozwijał ten temat - jednkaże podsumował to jednym zdaniem - "Gdyż w Polsce nie ma obiektów na których [...]

Ja zawsze, odkad pamietam jadlam bardzo duzo. W ciazy wydaje mi sie, ze jadlam tak samo jak przed... Przytylo mi sie bardzo, ale zdawalo mi sie, ze po prostu duzo mniej sie ruszam i nie spalam. Owszem, mialam jakies tam smaki i grzeszki, ale tego chyba nie bylo tyle, zeby sie nazbieralo 20kg (bez dziecka) Po porodzie zeszlo mi od razu 10kg. W [...]

Siemka,zaraz oglądne Ogólnie ciekawie przedstawił problem całego brudu w mieszkanie i naszego sprzątania jak to określił zakurzczami. Według mnie zwykły chochsztapler.U ciebie też miał taki swój przyąd w postacji dużej lampy? Cena z całym zestawem końcówka jakaś z silnikem zestaw piorący to po tysiącu,czy po tysiac trzysta,a sam sprzęt 5,5. Ale [...]

[...] staram się wdrażać wszystkie poprawki zasugerowane przez trenera, innym trzeba i po 50 razy tłumaczyć, dużą rolę gra tu też mobilność, szybkość, koordynacja. Wiadomo, że jak dostaję na zajęciach 3 rzeczy do poprawki i myślę cały czas, żeby to ogarniać to zaraz od myślenia sypie się całość, więc lepiej pracować nad jednym elementem na raz. [...]

[...] to zrób to w górnej pozycji. Schodząc w dół od razu ściągasz nogi i po dotknięciu głową od razu strzał w górę. Wykorzystujesz efekt "sprężyny" ciała. Zasada taka sama jak przy push-pressach czy push jerkach - łapiesz spadającą sztangę na barki i od razu sprężynujesz w górę. Tak jest łatwiej i szybciej niż złapać sztangę na barkach, [...]

(...) Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze. I jakoś tak nie czuję, żeby to na tyłek było%-) (...) Na zmęczenie ciężko coś poradzić, bo to wykroki ;-), no i jak każde ćwiczenie unilateralne długo trwa, [...]

no wlasnie bardzo skomplikowany ten trening dla osoby ktora nie ma pojecia o trenowaniu hehe jak masz czas \ checi przerobic go troche to super, ale ten trening dla poczatkujacych tez mi sie podoba bardzo wiec moge go robic teraz, z tym dla poczatkujacych tez czuje sie bezpiecznie narazie bo ja jednak slaba jestem, mam strach moze nieracjonalny [...]